如何提高60岁以上男性的睾丸激素水平
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，30岁以后，男性的睾丸激素水平平均每年下降1%。到你60岁的时候，你的睾丸激素水平可能下降了30%。这种下降可能会导致你的性欲、精子数量、肌肉质量、骨密度和红细胞数量显著下降。除了有争议的睾酮替代疗法，还有一些自然的方法可以提高你的睾酮水平。
每天服用不少于11毫克锌的锌补充剂;这是美国农业部推荐给50岁以上男性的剂量。即使是中度的缺锌也会导致你的睾丸激素水平急剧下降。
如何服用ZMA合成代谢睾酮增强剂?
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减肥。从您的饮食中切割额外的卡路里和饱和脂肪并获得更多的运动，因为睾酮水平通常在具有重量问题的男性中较低。“根据伊丽莎白巴雷特 - 康纳博士的说法，可以通过降低肥胖的肥胖症来改变睾酮水平。
参加日常抵抗培训。举重，使用牛油机和其他形式的抗性训练进行俯卧撑导致您的身体释放睾丸激素以帮助构建肌肉。咨询您的医生或专业教练，以帮助您识别适合您年龄和健身水平适合的抵抗练习。
警告
在开始新的锻炼方案之前，请咨询医生以确保您对此足够健康。
参考文献
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- 华盛顿大学:锌
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作家生物
蒂莫西·巴纳斯(Timothy Banas)拥有生物物理学硕士学位，曾在芝加哥担任高中科学教师七年。从那以后，他一直担任交易系统分析师、标准化测试项目开发人员和自由撰稿人。作为一名自由职业者，他写过从个人财务到电脑技术的各种文章。