腋下皮肤松弛是很常见的，也被称为三头肌。如果这块肌肉不锻炼，它的张力就会降低，开始松弛。此外，脂肪也可以在这一区域循环，使松弛的皮肤更加明显。纠正这种情况的最好方法是通过力量训练。这种类型的训练用瘦肌肉代替脂肪，除了加强肌肉和加速你的新陈代谢2．

肱三头肌电梯

双手拿起重物或实心球。

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把它放在你的头后面，这样你的手肘弯曲，靠近你的太阳穴。

慢慢举起重物，直到你的手臂伸直，重物正放在你的头上。

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慢慢放下重物，直到你回到原来的位置。

重复这个动作20次。

肱三头肌的身体提升

在身后放一把椅子或高平台，面向另一个方向。

降低你的身体，靠在上面，只有你的手和脚支撑着你的身体。

身体微微下移，这样你就能感觉到整个三头肌的收缩。

用你的三头肌的力量抬起你的身体，使你的臀部靠近椅子或平台。

重复这个动作10次。

肱三头肌泵

站直，左手握重物，靠近臀部。

举起身后的重物，手掌朝上，手臂伸直。

慢慢地降低重量，在整个运动过程中感受到收缩。

每只手臂重复这个动作20次。

提示

当你完成了这个循环，伸展，然后重复整个过程。为了挑战自己，增加你举起的重量。另外，每一个动作都要慢慢做。缓慢的力量训练不仅有助于锻炼的形式和控制，还可以延长收缩，从而增强肌肉的力量。

警告

在进行任何力量训练之前，请咨询你的医生。在每次锻炼之前和之后做伸展运动是很重要的，以避免任何拉伤。此外，每天一定要喝水，以保持水分和精力充沛。