如何打开下背部。有时你的下背部会感到紧张和疼痛。感觉它需要被“破解”。除非你在那个时候预约了脊椎治疗，否则你可能会觉得有必要自己打开下背部。这有时可以暂时缓解你可能感觉到的任何疼痛——至少在你去看脊椎按摩师之前是这样。

伸展下背部肌肉，放松下背部肌肉。如果你的肌肉太紧张，你就不能折断你的下背部。

坐在椅子上，最好是有高靠背的椅子，双脚牢牢地放在前面的地板上。

将上半身的腰部向右扭转。左手抓住椅背，尽可能向右扭转，直到你感觉到或听到你的下背部开裂。

向左重复这个动作。用右手抓住椅背，然后转动，直到你的下背部开裂。